在春季，天气逐渐转暖，大自然也开始复苏，这个时候正是人们进行保健养生的好时机。中医认为，春季属于木，肝脏是相应脏器，而肝主切，调整整个时节生长发育的旺盛状态。以下为春季中医养生保健知识大全，希望能为大家提供一些有用的建议。

1.饮食

春季饮食以清淡、易消化、富含钾盐、维生素C和胡萝卜素的蔬菜为主，如冬瓜、西红柿、黄瓜、茭白、山药、紫菜等。此外，还可以适当地摄入一些鱼类、豆制品、禽肉等优质蛋白质，如鳕鱼、豆腐、乌鸡等。

2.运动

春季运动宜以“起承转合”为原则，即先安静准备，再进行适度加强，接着过渡到缓和稳定，最后再进行适度冷却和休息。太极拳、气功、散步、早晨慢跑等运动十分适合春季锻炼，可以增强体质、调节情绪、促进血液循环和气血畅通。

3.穴位按摩

春季穴位养生主要是以经络清通为目的。肝经是春令经脉，它的十二经脉都与其他经脉相互联系。按摩足三里、大敦、阳陵泉等穴位能促进升阳之气的升发，让身体通过调节性功能达到协调整体的作用。

4.睡眠养生

春季睡眠尤其重要。日间保持良好精神状态和作息规律，借此提高睡眠质量和效果。睡前宜饮温牛奶或吃些含有丰富钙质食品，利于恢复脑部紧张活动时失去的微量营养成分。睡姿也很关键，建议头尽量放低、面朝向下，以助于血液回流和呼吸顺畅。

5.心理调节

春天是一个多彩的季节，人们不但需要重视身体的健康，心理健康同样重要。在日常生活中，关注身边的事物、保持心情稳定情愉快等都对身体健康和长寿有着积极作用。

总之，春季中医养生应以平衡、调整、预防和激发身体和心灵潜力为主要目标，做到适量、科学、规律的饮食、运动和休息，注重顺应自然变化和生命周期的特征，从而达到身体、心理、社会协调发展的最佳状态。注意：以上仅供参考，如有任何疾病或健康问题，请及时咨询专业医生。