春季是中医养生的重要时期，也是人体调养的黄金季节，因此应该根据中医理论和养生原则，在饮食、起居、运动等方面进行相应的调整，以达到养生、预防疾病和健康长寿的目的。

1.饮食调养

在春季，人体需要适当增加摄入量，尤其是需要多吃一些清淡、富含维生素及矿物质的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、豆腐、海带、草莓、橙子、柚子等，辅助增强人体抵抗力。同时要避免过度食用油腻、辛辣、刺激性食品或饮料，如油炸食品、煎炸食品、咖啡、浓茶等，以减少身体的负担。

2.起居调养

春季气候多变，早晚温差明显，要注意保暖。早睡早起有益于人体的调整与恢复，可以保持良好的精神状态和内分泌水平。另外，春季光线逐渐变长，应尽量多去户外呼吸新鲜空气，增强身体的阳气。

3.运动调养

春季是人体正常运动和锻炼的适宜季节，可以骑行、散步、慢跑等有氧运动，也可以参加太极拳、气功、瑜伽等运动，缓解压力与改善体质。但须根据年龄、体质和健康状况来选择和控制运动强度，避免过度消耗体力，在保证安全的基础上更有效达到养生的效果。

4.中医按摩

由于春季气候干旱，易导致皮肤干燥、皲裂或露21化，影响身体健康。中医推荐采用按摩的方式通过刺激经络、促进血液循环、调节人体阴阳平衡以及提高免疫力等方面产生良好的作用。常见的推拿方法有拨筋推脉、指压穴位、拍打捏揉、走路按摩等，可在家中自行学习，并配合使用一些滋润保湿的按摩油。

总之，春季中医养生需要根据个人情况，采取科学合理的方法进行调节体质及促进身体健康和预防疾病，选择适当的食物搭配、起居时间及运动规律，注重身心调理以及并达到全面协调发展的目标。