春季是一个万物复苏、春暖花开的时节，也是一年中最重要的保健时期之一。以下是春天养生保健必做的7件事。

1.注意饮食

春季气温逐渐回暖，人们的胃口也会随之增加。但是应该选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、海鲜等，同时尽量避免辛辣、油腻等难以消化的食品。

2.适当运动

春季气候温暖，出门运动的机会也相应增多。适当进行户外活动可以让身体迅速恢复到比较稳定的状态。例如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等都是很好的选择。

3.睡眠充足

睡眠对身体和心理健康非常重要，春季也不例外。睡眠不仅可以恢复疲劳，还能提高机体代谢功能，维持精神状态，促进新陈代谢和免疫力。

4.控制情绪

春天阳光明媚，万物复苏的景象也让我们的心情逐渐趋于舒畅。但是随着气温的变化，情绪也会频繁波动。调节情绪和心态通常建议多参与户外活动，读书、听音乐、看电影等放松自己。

5.补水

春季气温回暖，人体排汗较多，所以只有保持充足的水分摄入才能保证身体机能正常运转。

6.预防过敏症

春季花粉飞扬容易引起各种呼吸系统疾病和过敏症，防止病毒感染，在春季应特别注意避免过度接触富含花粉或尘螨的环境，并及时补充营养和锻炼身体，增强免疫力。

7.多晒太阳

春季阳光明媚，晒太阳可以帮助合成维生素D，促进钙质吸收，增强骨密度等，但需要控制好时间和强度，以避免日晒中暑等问题。

总之，健康的春季养生保健要从多个方面入手。在养生过程中应注意保持清淡饮食，适度运动，睡眠充足，控制情绪，补水，预防过敏症等多种措施，春季养生可谓是“积少成多”，只有不断践行才能达到最佳效果。