在春季养生中，家有“老小”，“吃好”是最基础也最重要的一点。老年人的身体不如年轻人那么强壮，需要更加注重饮食营养;而儿童则处于生长发育期，需要摄入足够的营养物质来支持身体健康的发展。

1.老年人养生

老年人饮食要注意合理搭配，增加吸收能力，多吃易消化、富含蛋白质和维生素的食品，如鱼、瘦肉、蛋类、奶制品、豆类等，同时减少盐分的摄入量，饮食清淡并注意适当补充水分，可以帮助保护心血管等系统器官，提高自身免疫力。

2.儿童养生

对于儿童来说，饮食要易于消化，避免过多的油炸食品，多选择蔬菜、水果和粗粮等纤维素丰富的食品，以帮助增加饱腹感，养成正常的饮食习惯和好胃口，这样可以更好地促进身体健康。

3.家庭餐桌调节

在春季，家人之间应该坚持良好的饮食卫生习惯，保证食物新鲜、干净、卫生。推荐采用煮、蒸、炖等低热量烹调方式，搭配多种颜色丰富的食材，如各类蔬菜、水果和肉食等，以增加食品的口感和营养价值。同时可以根据老人和儿童的身体状况来适当安排盐分、糖分和油脂的摄入量。

4.运动与休息

针对老年人和儿童的不同需求，在补充足够的营养的同时，也须重视运动和休息。为了提高身体免疫力，修改定居家中已有者健康铺垫,逐渐调整自己和家人的生活方式、睡眠质量，以达到促进健康的目的。

总之，在春季养生中，家有“老小”，有机会一起享受健康大美好的生活，建议从饮食、家庭氛围等方面入手，配合适当的运动和休息，希望可以健康快乐地度过春天。