春季是中老年人养生的黄金时期，也是最容易出现身体亚健康状况和疾病的高发期。因此，中老年人在春天需要特别留意以下五个事项，才能保持健康，延年益寿。

1.均衡饮食

中老年人应注意保证饮食均衡、营养全面，不要吃过多油腻淀粉质食物，而应适当增加优质蛋白质和蔬菜水果摄入量。此外，为了避免维生素与微量元素不足，可适当多喝点鲜榨果汁、绿茶等。

2.运动保健

适度的锻炼有助于增强体质，提高免疫力，预防疾病的发生。针对中老年人来说可以选择缓慢而有规律的运动方式，如散步、太极拳、气功等。推荐每天进行40-60分钟的运动时间，使身体适应气温变化同步增强耐受疲劳性能。

3.调节作息

中老年人在春天适合进行作息时间的调节，特别是从早睡早起的好习惯开始，尽可能保证每天7-8小时的睡眠时间，防止熬夜伤身。还可以适当增加午休时间来提高身体免疫力和抗疲劳能力。

4.加强体检

中老年人春季要加强体检，及时发现身体小异常并进行及时紧急处理。特别是辅助血常规作为血液化验体【例外】，维护血脂、血压、血糖正常状态等是必要的。

5.心理调适

中老年人在春季也需要关注心理健康问题。如应该从内心调整情感态度，保持乐观积极心态;找到一个能够舒展身体与让内心放松的方式或场所，如望远镜、听音乐、书法或魔方等。

总之，中老年人春季养生需要注重饮食均衡、科学锻炼、合理调节作息、注意体检以及心理健康。对于中老年人而言，养生举措如适当地保暖、多晒太阳、避免熬夜等是就必备的常识和习惯。掌握这些健康小妙招，在春天轻松度过，让身体倍感舒适。