春季是一年四季中气温变幻最为明显的时候，对于老年人来说尤其需要特别关注养生保健。以下是几点建议：

1.适当增加营养摄入

老年人的身体机能较弱，容易感到疲乏、无力等症状，因此需要适量增加营养摄入。可以多吃一些富含优质蛋白质和维生素的食物，如鸡肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果，有助于提高身体抵抗力。

2.控制饮食口味

老年人应该控制食用油、盐和糖的数量，以及辛辣食品的摄入，避免出现消化不良或其他不适症状。

3.适度参加户外活动

适度参加户外活动有助于加强身体锻炼和促进心理健康，而直接暴露在阳光下也有助于补充人体所需的维生素D。老年人可以进行散步、打太极拳等轻度运动，避免剧烈运动导致体力过度消耗。

4.保持室内卫生

春季多风，很容易带来灰尘和细菌。老年人需要经常清洁室内环境，保证空气新鲜，避免感染疾病。

5.睡眠要有规律

睡眠是老年人身体恢复和养护的重要因素。老年人应保持正常睡眠时间，并在晚上10点前入睡，早起显然更有助于建立健康生活习惯。

总之，老年人春季养生除了注意基本饮食、运动和作息外，更需要重视心理调整和锻炼，保持积极向上的态度，并充满阳光和活力。平时也应该保持良好的生活节奏和良好的生活习惯，以便增强身体素质和提高自我抵抗力，为一个健康长寿的老年生活打下坚实的基础。