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　　一天一个苹果，医师远离我。很多人都有晚上吃苹果的习气。苹果虽然是咱们很常见的一种生果，可是营养价值却是不低的。含有各种维生素，丰富的碳水化合物、果胶、类黄酮，那么每天晚上都坚持吃一个苹果，对身体有哪些好处呢?

　　1、排毒养颜

　　苹果中含有大量的果胶，进入人体后，能与体内的胆汁酸结合，吸收沉积在血管壁上多余的胆固醇和甘油三酯，更快的排出体外。苹果中还含有丰富的纤维素，有利于肠胃蠕动和润肠排便，减少有害物质对皮肤的伤害，而苹果所含的各种微量元素，还可以让皮肤更加的细腻润滑有光泽。

　　2、预防骨质疏松

　　苹果中含有的矿物质元素硼和锰可以增强骨质。因为硼元素可以大幅增加血液中的雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。处于绝经期的女性坚持每天吃1个苹果，可能帮助促进钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

　　3、减肥

　　苹果中含有丰富的果胶和碳水化合物，能帮助人体维持体内的血糖水平。所以吃完苹果后一般不会感到饥饿，有着很好的饱腹感，还可能帮助人体恢复疲劳，不少减肥的人都会在减肥的时候选择吃苹果来代替一些高热量食物。

　　4、养胃

　　苹果中丰富的纤维素可以有效增加肠胃蠕动，提高胃酸浓度，促进肠胃发挥消食化滞、行气除胀的作用。苹果特别适合慢性肠胃炎患者食用，促进肠胃动力，让肠胃一天比一天健康。