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　　刮油最狠的东西 苹果醋

　　苹果醋尤其对抗肚子上的脂肪非常有效，建议用1:8的水稀释每天早上喝一杯，不仅快速减脂还清肠排D。

　　燕麦麸皮和藜麦

　　它们是健身达人和超模最爱的主食了，升糖指数低，不会在肚子上长肥肉。

　　这两样富含膳食纤维，能够清肠刮油，而且给身体提供必需的营养，可以做成燕麦粥或者藜麦饭来吃，而且藜麦是很少有的富含全部九种必需氨基酸的食物。

　　最神奇的椰子油

　　有朋友好奇油怎么减肥呢？椰子油最独特的地方是它是中链脂肪，跟普通的油消化路径不一样，而且能增强身体的新陈代谢，更好促进燃脂。

　　减肥期，如果不吃油的话，对皮肤和大脑都特别不好，那换成椰子油就一举两得啦。

　　最风靡的减脂食材 奇亚籽

　　奇亚籽因为膳食纤维含量非常高，在胃里会吸11-12倍的水胀大，增添饱腹感，直接减少进食。

　　鹰嘴豆

　　富含膳食纤维和植物蛋白，是减肥期间吃肉少或者素食朋友非常好的蛋白质来源，可以把它蒸熟了，捣成泥或者拌沙拉来吃。

　　四大香料：姜黄、肉桂粉、辣椒、姜

　　这些香料中的姜黄素、辣椒素等能非常好的增强新陈代谢，烹饪的时候加一点增添味道，而且能够更好的促进燃脂。

　　瘦身必备牛油果

　　牛油果最厉害的是它里面的不饱和脂肪，能阻碍脂肪在肚子上堆积，而且它对味蕾的刺激能从生理上封锁大脑饥饿的信号。

　　我们知道，好身材要靠七分吃三分练，用这些最高效燃脂的食物，不仅让瘦身更快更轻松，而且给身体提供足够的营养，千万不要盲目节食。

　　要用健康科学的方式才能让瘦身效果更持久，也能更享受生活。