春季是一个充满生机和希望的季节，同时也是一个容易引起身体不适疾病的季节。为了保持身体健康，我们需要更加注意饮食和生活习惯，并通过一些养生方法来增强身体抵御力。下面是一份春季养生营养指南，供大家参考。

1.多喝水。春季气温上升，人体的代谢也会变快。多喝水可以帮助排除体内毒素，保持身体清爽，预防口干舌燥、便秘等问题。

2.合理膳食。春季是各种新鲜蔬菜和水果的季节，在饮食方面要以清淡为主，尽量选择容易消化的食物，例如粥、汤、煮菜等。此外，应该避免过度饮酒和暴饮暴食。

3.适量运动。春季运动是非常有益的，可以增强身体的抵御力和免疫系统。适合春季的运动方式包括散步、慢跑、太极等，但要根据自己的身体状况和年龄合理选择运动强度和方式。

4.充足睡眠。春季白天渐长，晚上变短。充足睡眠有助于增强身体抵御力和修复能力，保持清爽的精神状态。每天7-8小时的睡眠是最佳的。

5.注意个人卫生。春季气候湿润，环境容易滋生细菌和病毒，所以要注意个人卫生，勤洗手、勤通风、保持居室干净整洁。

6.放松心情。春季是一个活力四射的季节，可以多参加户外活动和旅游，这不仅能够丰富自己的精神生活，还能帮助放松心情，减轻压力和过度焦虑情绪。

总之，春季养生需要注意不过快乐饮食、适当运动、养成好的生活习惯，同时要注重心理健康。只有这样，才能真正达到健康养生的目的，过一个健康、开心的春季生活。