随着气温升高和湿度增加，春季是我们需要调节身体的时候。喝粥既能补充水分，又有滋养、保健等功效，特别适合春季养生。现在为大家介绍7款简单易做、健康营养的养生粥。

1.红枣山药糯米粥：红枣、山药、糯米都是具有健脾胃、益气补血、强健体魄的优质食材。将红枣去核，配合洗净切碎的山药和泡好的糯米一起煮粥，可以增加粥的鲜甜口感。

2.鸡肉薏米粥：鸡肉中含有天然谷胱甘肽物质，可抑制自由基对人体所造成的伤害;薏米则被誉为“美容聪明谷”，能够有效消除体内湿气。煮法是将鸡肉焯水后，与薏米、姜片同煮至熟，并加少量盐调味即可。

3.核桃芝麻粥：核桃和芝麻都是滋补圣品，含丰富的多种维生素和矿物质。将核桃、芝麻打碎，加入生姜和米一起煮粥，色香味俱佳。

4.南瓜小米粥：南瓜能够美容养颜，有助于清热解毒和降低胆固醇，小米则是粗细结合的双重好处。将南瓜切块加小米同煮，口感绵软Q弹，适合做早餐或宵夜食用。

5.地瓜红豆粥：地瓜营养丰富，富含淀粉、膳食纤维、钾等元素;红豆也是理想的清理肠胃的食品。将红豆提前浸泡几个小时，然后与土豆加水煮熟，最后再加点盐即可。

6.鲫鱼芹菜粥：鲫鱼中的蛋白质易于被人体吸收，而芹菜又富含维生素C和铁元素，可以帮助调节血液循环。将鲫鱼、芹菜和米一起同煮，口味清淡、适合喜欢清爽味道的人群。

7.紫米红枣粥：紫米是一种具有名贵价值的食材，富含铁和锌，对于女性保护身体健康具有重要意义;红枣能够温暖脾胃、增加血氧供应，提高免疫力。将紫米、红枣泡发后与水同煮即可。

总之，春季是一个需要调理身体的好时节，定期喝一些养生粥能够滋养健康，促进身体代谢，缓解疲劳感。以上7款粥都是营养丰富且易于制作的健康早餐或宵夜食品，老少皆宜。