春季是气候湿热的时节，很容易导致体内湿气过重。若身体湿气不能顺畅排泄，便会引发各种健康问题。此时，适当地饮用“养生粥”，既能祛除湿气，又能润泽身心。下面介绍三款养生粥：

1.制薏米红豆粥

红豆性味甘平，具有利水消肿、益气健脾、解毒通乳等功效。而去掉了表皮和胚芽的薏米比较容易消化吸收，低热量又安全。二者混合同煮成红豆薏米粥不但可以改善体内湿气，还能调理肠胃，提高身体抵抗力。

2.南瓜莲子粥

南瓜富含多种营养物质，其中大部分为类胡萝卜素。莲子则可滋润肺燥、入心脾经，并有补肾聪耳之效。将南瓜和莲子一起烹制成粥，口感丰富，能够润肺清热，有助改善皮肤干燥问题，还具有镇定心神的作用。

3.杞子川贝粥

枸杞子的味甘性平，有滋阴补肾、明目等功效。川贝具有润肺化痰、清心安神等功效。将这两种药食同煮成杞子川贝粥，既可以润肺回嗓，又可以舒筋活血。此外，这款粥对于治疗口干舌燥等上火的症状也有一定的效果。

总之，春季养生要以祛湿为主，而以上三款“养生粥”不仅美味可口，而且富含各种营养成分。正确饮用可帮助排除体内毒素，促进新陈代谢，并有助于保持肌肤水润、头发柔软，是非常实用的小秘方。但饮品亦需因人而异，须根据个人的身体状况来选择适合自己的“养生粥”。