春天是一个适宜养生的季节，常吃一些清淡、滋补、营养的食物，特别能够迎合春季气候变化和身体调整需求。以下是营养师推荐的六种春季养生菜品：

1.芝麻菜：芝麻菜属于伞形科蔬菜，营养全面且热量低、清淡不腻。其中所含的叶绿素、维生素A、C等成分，可以促进新陈代谢和肝脏解毒功能，有利于延缓老化、消除黑眼圈和美容养颜。

2.竹笋：竹笋是富含膳食纤维和微量元素的蔬菜之一，其中所含的钾、镁等矿物质和蛋白质、某些氨基酸等物质对于人体健康发展和预防高血压、心脑血管疾病有很好的保健功效。

3.苦瓜：苦瓜之所以被称为“健康蔬菜”，是因为它具有多种抗氧化、降血糖、降血脂等保健作用。据统计，苦瓜中的生物碱成分能够促进新陈代谢和消除体内毒素，还有很好的预防便秘和减肥美容效果。

4.冬瓜：冬瓜含水量高达96%以上，是一种味道清甜、富含维生素C、钾、氨基酸等营养成分的蔬菜。特别是冬瓜中的皂角甙和黄瓜甙成分有利于排毒养颜、预防心脑血管疾病和控制体重。

5.西红柿：西红柿是一种普遍的蔬果类食物，富含多种维生素和矿物质、纤维素等物质。其中所含的番茄红素、抗坏血酸等成分，不仅能够促进新陈代谢和提升人体免疫力，还对预防癌症、调节血压等均有益处。

6.青菜：青菜是春季养生的常见蔬菜之一，其中所含的维生素K、叶酸等能够促进身体健康发展和提高免疫力，同时还具有滋阴补血、清热解毒等保健功效。

总之，在春季用餐时，多选择适宜的蔬菜和食材非常重要，特别是营养均衡、清淡易消化的饮食法则。所以，不妨在平时生活中多尝试以上的六种养生菜品，以增强身体免疫能力，预防疾病，并保持好心情、精神状态。