春季气候干燥多变，是中老年人容易养生的时节。中医强调“天人合一”的哲学思想，注重个体全面发展和身体与自然环境的协调。以下为中医的四大建议，有助于中老年人在春季保持身体健康。

1.合理膳食

在春季季节，中老年人应注意清淡饮食以便于消化吸收。适当增加饮水量同时推荐食用营养丰富、不油腻的食物如粗粮、蔬菜、水果等，同时，在摄入蛋白质方面调整幅度，保证必要营养素的平衡摄取。

2.养护心情

春季温暖宜人，晴空万里，是中老年人锻炼、散步的好时机，但也容易因突发情况引起一些焦虑和担忧。因此，中老年人应该进行适当心理调节，学会正确认识自己，避免紧张、压力过大，并积极参与社交活动以提高内心的满足感。

3.适度运动

春季应选择适宜运动方式，以有氧锻炼、体育舞蹈、太极拳等为主。经济合理的运动量可增强中老年人心血管代谢功能，提高身体免疫力和调节情绪的功能。

4.中医草药

春季还是风湿骨病常见的季节，中老年人可以通过中医草药对相关症状进行调理。具有消肿止痛、化瘀通络作用的中药如桑寄生、川芎、海参、防风等均可帮助改善相关疾病的不适症状，必要时请咨询专业医生或中药师建议并严格按照医生指导使用。

总之，中老年人在春季需要注意保持个人卫生，适度摄入营养物质，注意情绪平衡，适当户外活动及中药调理等，才能达到健康、长寿的目标。