春季是万物复苏的季节，对于60岁及以上的老年人来说，保持身心健康更为重要。下面将介绍春季养生指南，帮助老年人做好身心健康的管理。

1.合理膳食

合理膳食是关注老年人健康的基本前提。老年人应当少量多餐、多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮，适度增加鱼肉等高蛋白食品的摄入，同时减少咖啡因、油炸等有害食品的食用。

2.适合的锻炼方式

在春天阳光明媚的日子里，适当的户外运动活动非常有益。老年人可以进行慢跑、散步、瑜伽等轻松的运动，这些运动方式均利于全身循环系统的强化，使心脏和血管得到锻炼。如遇天气不佳的情况下，可以选择在家使用健身器材或参加太极拳等运动课程。

3.坚持良好的睡眠习惯

良好的睡眠是保持身心健康的重要因素。老年人应当养成良好的睡眠习惯，尤其是保证睡眠的质量和时长，晚上应该避免过度饮用茶水、饮酒和过度思考等，避免影响睡眠。

4.适量的社交活动

适量的社交活动有助于预防孤独感和抑郁等情绪问题。老年人可以通过参加社区活动、与同龄人聊天、练习游戏等方式增强自我认知、增加心理幸福感。

5.减轻压力

60岁以上老年人面对的压力不可小觑，如子女独立，个体家庭意外变故，身体出现一些老年病风险等都可能带来消极的影响。对此，老年人可以选择退而少见，放松自己，保持好心情，也可以适度的进行冥想、听音乐等缓解压力的方法。

总之，春季养生需要让60岁以上的老年人关注他们的身心健康管理。它包括合理膳食、适合的锻炼方式、良好的睡眠、适量的社交活动和减轻压力等方面。老年人通过注意这些，将能够保持身体健康、活力充沛，并提高生活幸福感。