春季养生不仅需要起居有节，保持乐观心态等，还要特别关注饮食搭配。春季气候适宜，万物生长，是蔬菜水果丰富的时节，我们应该选择一些养生食材来增加身体的健康度。以下列出了七种春季养生食品，建议大家在日常饮食中尝试着添加。

1.绿茶

绿茶富含多种抗氧化剂和茶多酚成分，具有防癌、降低血脂、保护心血管健康等作用。此外，茶叶的儿茶素和咖啡因对抗氧化和提神醒脑也很有效。

2.山药

山药是春季最适合食用的食品之一，它能够滋润肺、益肾、利尿、清热解毒，并且还有助于调节肠胃功能。山药也被称为“长寿食品”，食用量适当可促进机体新陈代谢，预防肝癌、胃癌等疾病。

3.苹果

苹果所含有的胡萝卜素、维生素C和纤维素等成分能够补充人体的维生素，促进身体新陈代谢，加强免疫系统。此外，苹果还可以清除口臭、润喉止咳。

4.黑木耳

黑木耳富含植物胶原蛋白，能够对抗皮肤衰老，增强人体免疫力，促进血液循环。食用时要先泡发再制作，让它成为一道美味可口、又有营养的菜品。

5.西红柿

西红柿是春季最常见的蔬菜之一，它的富含有机酸、硒元素等以及多种维生素，能够提高机体免疫力，减少感冒、流感的发生。同时，西红柿的番茄红素能够预防心血管疾病和癌症的发生。

6.枸杞子

枸杞子含有大量的胡萝卜素和多种氨基酸等营养成分，能够改善人体免疫功能，延缓细胞衰老，提高视力和减轻疲劳。我们可以把它作为加入到汤水、口感好又有营养的小零食。

7.莲藕

莲藕具有质地松软、味道甜美的特点。它富含高纤维素，能够促进肠道蠕动，增强肝脏的解毒功效，对于高血压患者也有明显的降低血压作用。同时，还具有滋阴清热、益气生津等多种功效，体质虚弱的人可以在春季适量食用。

总之，春季养生需要注意饮食上的调理。多吃这七种养生食品，是帮助我们增强身体免疫力，预防疾病的一个很好的方法。当然，饮食不能单独对抗疾病，还需要保证良好的作息规律和运动习惯等其他方面的养生措施。