春季阳光明媚，气温逐步回升，这也是养生的好时光。在这个季节，我们可以通过以下四招来提高身体健康水平。

1.清晨锻炼

春季清晨气息清新，鸟语花香，是开展户外运动的好时候。清晨锻炼能够提高身体代谢水平，增强人体免疫力，对预防一些常见疾病如流感、哮喘等有好处。

2.饮食调理

春天的食物应以鲜嫩、清淡为主，多吃上品蔬菜和水果如西瓜、桂圆、苹果、草莓等富含维生素、纤维素、抗氧化物质等有益成分，减少摄入油腻和热量过高的食品，如油炸、烧烤等刺激性食品。

3.睡眠充足

春季气温回暖，昼夜温差变大，易导致身体虚弱和情绪不稳定。保持足够睡眠，建立科学的作息规律，有助于提高身体的抵抗力和修复机能。

4.推拿按摩

春季暖湿气候有利于推拿按摩和经络学说的养生保健，利用推拿按摩技巧来调整人体积极阴阳平衡，舒缓肌肉和神经压力，促进血液循环，达到活血化瘀，通九窍的益处，让你更加健康，精力充沛。

总之，春季是一个养生和预防疾病的重要时期。通过适当运动、饮食调理、睡眠充足和推拿按摩等方式，不仅可以加强体质，提高免疫力，还可增进身体健康水平，既有效又简便。但需要注意个体差异，如果有特殊需要，请咨询专业医师。