一、芡实莲子粥

材料：芡实30克，莲子30克，糯米150克。

做法：将芡实、莲子用清水泡发一小时，然后将糯米淘洗干净，与泡发好的芡实、莲子放入锅中加水适量，小火用大勺不断的搅拌均匀。锅内水量适当，不断的搅动使粥中的材料混合均匀即可。

功效：补气补血、养胃健脾、清肺化痰。

二、黑木耳老鸭粥

材料：老鸭500克，黑木耳15克、大米250克。

做法：将老鸭去血水并洗净备用；将大米洗净备用。锅内留少量底油和老鸭一同下锅低温焖制半小时左右；再将大米加入到老鸭中一同焖制30分钟左右或者直到大米开心成熟即可。最后在加上15克的泡发过的黑木耳半小时左右便可食用了。

功效：有补气补血、固本强体之效，也是很好的食物，对于人们保健很有帮助，能够帮助人们止咳化痰，也有神奇的作用，能够帮助人们减肥，也是很好的选择之一。

三、海带姜丝扣肉

材料 ：五花肉600克、海带50克、干姜10克 ；大料10克，姜丝10克，盐1/4汤勺，水适量，醋1/2汤勺，白胡椒粉1/4汤勺，胡萝卜适量，香菇4朵，料酒2海勤

做法 ：将五花去皮去内里扣成方形备用；海带10分钟浸泡后剪成条，姜片切片；胡萝卜片丝；干姜切丝；准备一个扣件盘；将海带姜片装在扣件盘上；在五花上装上前准备好的海带姜片；再装上胡 萝卜 片；盖上扣件盘盖子；在五花上装上前准备进行竿竹竿竹匹裹；在扣件盘内倒入怒料酒2大勺大料10克；姜丝10克，盐1/4汤勺水适量，醋1/2汤勺白胡椒 粉1/4 汤勺；将扣件放入试图中，并放上众多香菄盖上，大火焖20分钟。