1、红薯和红糖可以一起吃。

2、红薯和红糖中均含有较多营养成分，其中红薯含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、维生素、胡萝卜素、矿物质等，而红糖主要含有糖分以及矿物质成分，一起吃可以为身体补充营养成分，有利于维持身体机能的正常代谢。

3、但是红薯和红糖中所含的糖分比较高，在摄入时需要控制好量，避免一次性摄入过多。

4、如果糖分没有及时被身体消耗，长时间在身体内储存，可转化成脂肪，容易造成肥胖。尤其对于肥胖、糖尿病等人群，需要严格控制摄入红薯和红糖的量，防止导致血糖升高，不利于血糖的控制，从而对身体健康造成影响。