1、脚垫高睡觉的好处是有利于减轻心脏的负担，促进静脉血的回流，帮助缓解小腿酸胀疼痛，可以舒缓小腿肌肉紧张，消除浮肿，缓解疲惫。一般情况下，睡觉把脚抬高，主要适用于一些下肢肿胀或者下肢静脉血管病的患者，一般垫高十厘米左右，白天不要长时间站立久坐。

2、其坏处在于会影响足部的动脉血供应，因为动脉血需要克服一段时间的重力才能供应给足部组织，因此会减少动脉血供应。