1、好处：燕麦中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养元素，能够为人体补充营养物质；还含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助改善消化功能，有利于缓解便秘。

2、坏处：燕麦中的膳食纤维含量比较多，且质地较为粗糙，过量吃容易引起消化不良，造成肠胃负担，出现胃痉挛、胀气等胃部不适症状。

3、需要注意的是，脾胃虚弱的患者应忌食燕麦，以免加重不良反应。