1、清补的食物一般可以适当的吃点梨，莲藕，百合，黄瓜，山药，这一类的食物，效果都是比较好的平时在饮食方面要注意，不要吃一些油腻的食物，要清淡易消化饮食。

2、大暑养生饮食宜以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，宜药粥进补。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可选用西洋参、太子参、黄芪。