1、木耳和海带同时食用：木耳和海带一起食用，补充各种人体需要的营养物质，增强人的抵抗力。

2、木耳的营养价值：木耳含有铁元素、维生素E、蛋白质、胡萝卜素、脂肪、多糖、磷、钙、铁、磷等营养物质，具有预防缺铁性贫血、防止便秘、抗氧化、提高免疫力等功效。

3、海带的营养价值：海带含有甘露醇、维生素C、粗蛋白，钙、铁、膳食纤维等营养物质，具有延缓慢性代谢性疾病等功效。