1、为身体补充营养物质：核桃属于一种比较常见的坚果类的食物，里面营养物质相对来说是比较丰富的，不仅有蛋白质，同时又有多种矿物质和氨基酸，属于人体当中不可缺少的营养，所以在平时适当吃一些能够为身体补充营养。

2、润肠通便：在平时如果出现了大便干燥或者排便困难等症状之后，也可以适当吃一些核桃进行改善，能够达到一定顺产通便的效果，主要是河道当中有丰富的油脂进入肠道当中能够润滑肠道，促进排便，减轻便秘的症状。

3、补肾益精：核桃从医学上角度讲入肾经，所以对肾脏也是有一定好处的，在平时如果出现了肾虚的症状，可以适当吃一些核桃进行改善，能够减轻肾虚导致的虚发早白以及腰膝酸软和耳鸣等一系列不良的症状表现。