1、好处：

（1）补充人体所需的钙元素，缓解质疏松或者是钙质缺乏而引起的腰膝酸软，关节疼痛的症状；

（2）促进胃肠蠕动，增进食欲，预防便秘；

（3）黑豆中的不饱和脂肪酸可以有效的降低身体内胆固醇的含量，预防高血压、高血脂等疾病；

（4）可以清除体内的自由基，延缓皮肤衰老，达到美容养颜的作用。

2、坏处：

过量食用黑豆，会大大减少对铁元素的吸收，长期食用，可引起缺铁性贫血。黑豆子补气，肠胃消化不良者，不宜多吃，易产生胀气。