1、红枣对儿童具有健脾益气、补血养阴的作用，长期食用红枣可以调整胃肠道，促进胃肠消化，增加食欲，提高机体的免疫能力。

2、红枣还可以帮助改善贫血，调整体内血液循环，促进肝细胞的更新和再生。

3、成人长期食用红枣，还有美容养颜、防癌、抗衰老的作用，也有安神、助眠的作用。但是，小孩吃红枣时要注意，不要误吞枣核，吃枣核有一定的危险性。