1、俯卧撑可以帮助提高身体的免疫力，能够增强腰背部的肌肉力量，可以帮助增强身体的抗病能力。

2、俯卧撑是非常普遍的一种锻炼方式，做俯卧撑可以帮助促进身体的血液循环，可以加强身体的新陈代谢，提高身体的免疫力，而且适当的进行俯卧撑锻炼，可以使身体的肌肉纤维组织变粗可以帮助增强腰背部的肌肉力量，也可以促进腹部脂肪的燃烧，达到瘦身的效果。

3、建议在进行俯卧撑锻炼时，一定要注意不要超负荷的进行运动，要控制好运动锻炼的时间，适度的锻炼才能够有利于增强身体体质。