痛风一种复杂的关节炎类型，通常与体内的尿酸浓度有关，而尿酸又是嘌呤的代谢产物。当嘌呤代谢发生紊乱、肾脏对尿酸排泄障碍或能量代谢异常等，都会升高血液中尿酸浓度，持续性尿酸过高可导致痛风发作。因此想要防止痛风发作，就要控制好尿酸浓度。接下来一起来看看吧。

1、多喝水

部分人没有足够的时间去喝水，除非感觉到很口渴时才少量喝水。然而对于尿酸高的人来说多喝水至关重要，多喝水能帮助排出尿酸。身体缺水不能及时排出尿酸，尿酸集聚越来越多，进而诱发肾结石。因此高尿酸的人群要多喝水多排尿，养成主动喝水的习惯，只要肾功能正常每天喝水量必须在2000~2500毫升，喝水时注意小口慢喝，这样才能有助于防止痛风发作。

2、少喝酒

酒精饮料也是引起痛风的因素。当今社会，酒已经成为餐桌文化，无论是家庭聚会还是应酬都离不开酒烘托气氛，对于健康人来说少量喝酒能达到活血化瘀效果。然而高尿酸患者需做到滴酒不沾，尤其是啤酒中含有大量嘌呤，可升高尿酸，影响尿酸排泄，进而导致痛风。

3、少憋尿

尿液是体内尿酸排放的主要方式，总是憋尿不能及时排尿，进而损伤肾功能。另外尿酸积聚越来越多，不能以排尿的方式排出体外，最终以尿酸盐形式析出，从而在肾脏中沉积，导致肾脏病变，增加患上慢性肾衰竭几率。因此及时排尿也是防止痛风发作的方法。

4、不吃海鲜

我们都知道海鲜属于优质蛋白质食物而且美味，但是海鲜属于高嘌呤食物，100克海鲜中含有的嘌呤可达到150~1000毫克。因此，防止痛风发作就要少吃或不吃海鲜。

5、少喝饮料

饮料含有太多果糖和果酸，代谢过程中可产生大量尿酸，增加血液中尿酸浓度，最终诱发急性痛风，因此高尿酸人群避免喝饮料，建议多喝白开水、矿泉水或淡茶水，这样能稀释尿酸，减少结晶，而且也能增加尿酸排泄。

以上就是几个防止痛风发作的方法了，尤其是高尿酸的人群更需要重视，要养成多喝水，多排尿的好习惯。另外，也建议养成良好的作息习惯，不要久坐，要适当运动，这样才能帮助体内尿酸的排除，预防痛风。