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　　对于减肥的人来说，控制碳水化合物食物的摄入有助于减肥。但是，生活中碳水化合物含量高的食物太多了。为了避免吃碳水化合物食物，我给你介绍一下碳水化合物食物清单，让你轻松减肥。

　　高碳水化合物食物

　　1、糖类

　　大多数糖类的食品都含有很高的碳水化合物含量。糖是一种重要的有机化合物，在自然界中分布广泛。例如，通常食用的白糖和蔗糖属于碳水化合物含量很高的糖类。

　　2、谷物类

　　谷物也是摄取碳水化合物的重要食物来源。谷物种类很多，例如大米，小米，小麦等，都是谷物。谷物食品也是中国人的传统主食。每100克大米中的碳水化合物可能高达约75克。

　　3、甜品类

　　甜品类基本都是糖分比较高的，所以碳水化合物也是非常丰富，比如可可、巧克力和饼干等，所以平时应该少点摄入这类的甜品。

　　4、饮品类

　　饮品类都含有丰富的碳水化合物，比如咖啡、奶茶、酒等，特别是现代年轻人，很喜欢喝咖啡和奶茶，这类的碳水化合物是非常高的，应该要少量摄入。

　　大家对比着看碳水化合物食物一览表减肥的时候还需要注意，碳水给人体提供能量的物质，千万不能吃太少或者不吃含碳水化合物的食物。一旦我们身体缺乏了碳水，我们的机体活动就会变得很迟缓，像大脑混混沉沉的，没力气，严重的会导致不来月经。