刷牙可以保证我们的牙齿清洁和口腔卫生，可以预防蛀牙等牙齿问题。刷牙的时候我们要注意使用的水温，尤其是冬天的时候，我们是能感觉到水温太低的话会刺激牙齿会觉得很冰，但水温太高也是不太好的。那么刷牙用冷水刷还是热水刷比较好呢?

刷牙冷水刷还是热水

牙医说，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下可以进行正常的新陈代谢。35°C左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这种水漱口会让人感觉清爽舒适。尤其是冬天，更需要用温水刷牙，以免牙齿敏感。温水的温度应接近体温35-36.5度。

过冷的水会使牙本质敏感的人牙齿酸痛，不利于牙膏中有效物质的活性。牙膏的主要成分是摩擦剂和氟化物。实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的温度约为37°C。但是，如果牙齿长时间受到突然的高温刺激，不仅会引起牙龈出血，还会直接影响牙齿的正常代谢，容易诱发牙病，影响牙齿的寿命，影响牙齿的健康。牙齿的健康。

刷牙水温度多少合适

刷牙合适的水温是35°C~37°C左右。

在这个温度之间，口腔细胞具有最稳定和正常的代谢活动。而牙膏的去污成分在这个温度之间的活性最强，可以发挥出最好的去污效果。并且温度范围越低或温度范围越高，口腔细胞的活性就会降低。 而如果温度过低，牙齿本身就会感受到强烈的寒冷刺激，尤其是突然接触到低温水时，牙龈中的毛细血管会因快速收缩而破裂，导致牙龈出血。

刷牙的三个妙招

1、坚持早晚刷牙，注意每次刷牙时间不少于3分钟。

2、刷牙最好不要用横刷法。有必要仔细清洁牙菌斑区域。因为口腔结构比较复杂，你必须沿着牙齿刷牙的每个表面，即外、内和颌面。接缝刷(垂直刷)。如果可能的话，您也可以使用电动牙刷来更好地清洁牙齿。

3、有些人喜欢每天用漱口水。其实根本不是天天用的，尤其是口腔有炎症的时候，漱口水并不能代替刷牙的效果。我们必须仔细刷牙。口腔护理的最佳方法。