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抗衰老的十种食物

众所周知，皮肤老化是不可逆转的，但我们可以通过一些科学的方法来减缓皮肤老化，比如通过饮食来修复和保护皮肤纤维母细胞。

吃什么能抗衰老？

1、选择颜色鲜艳的食物

色彩鲜艳的食物不仅开胃，还含有能吸收氧气、防止皮肤氧化的元素。

例如：番茄、胡萝卜、辣椒、花椰菜、洋葱、苹果等。

2、选择苦果蔬

这种水果和蔬菜含有芥子油苷，储存在皮肤中，以保护自己，促进皮肤细胞抵抗衰老。

例如：苦瓜、柚子、橄榄、人参果、小红萝卜等。

3、吃富含油脂的鱼

吃鱼对皮肤有好处。鱼富含欧米茄3脂肪酸，能抑制皮肤细胞的炎症，防止炎症引起的氧化应激反应引起的皮肤老化。

例如：鲭鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等。

吃什么可以抗衰老？

抗衰老食谱一览？

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