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夜跑减肥的最佳时间

1、跑步时间

不要在早晨太阳升起之前跑步，也不要在晚上日落后跑步。因为我们在运动时需要吸收大量的氧气，而植物经过一夜的新陈代谢后会释放出大量的二氧化碳，所以早晨森林中的二氧化碳浓度相对较高。此外，早晨人体基础代谢较低，血糖水平不高，早晨人体血压较高，提示早晨不宜做大量运动。30~9：00在此期间，我们也应该避免锻炼。早上锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统此时功能最弱。晚上，空气中漂浮着更多的灰尘，这对健康有害。所以最好在合适的时间跑步。喜欢早上跑步的人可以在去公司工作之前，而喜欢晚上跑步的人可以在回家后跑步。

二、要注意的问题

比选择什么时候跑步更重要的问题是：空腹时不要跑步（吃饱了）。如果你空腹，你就不会努力工作。如果你满腹，你会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对你的健康有害。最好的时间是饭后2到3个小时。早上空腹跑步时，最好提前30分钟左右喝一些运动饮料，帮助消化和补充体力，或者吃香蕉，避免低血糖或体力不支。 1 2