以前白发是年迈的标志，但是现在只要你注意观察，就会发现身边有白发的人不少，甚至有些人刚二十出头，两鬓就全是白发。长白发怎么办啊?少的时候就拔掉，多了就染发，这大部分人的做法，但是你知道吗，其实白发可以黑回来!

白发不急染，4种小食材，让白发慢慢变黑

1、桑葚——改善血液循环，防脱生发

桑葚有增加皮肤血液供应的功效，可有效改善血液循环。人的白发以及脱发等，都与头皮的血液循环脱不开干系，因此经常食用桑葚有一定的防脱生发功效。

2、黑芝麻——让发质乌黑顺滑

头发花白，多与肾功能有关，因此白发吃黑芝麻，可补肾乌发。黑芝麻中含有大量的蛋白质、糖类和脂肪，可有效的健脾养肝，增加体内黑色素，长期食用能起到发质乌黑顺滑的作用。

3、黑豆——补肾、乌发、美白

说到黑芝麻肯定会想到黑豆，黑豆也属于黑色补肾食物，经常食用可补肾、明目、乌发以及美白。懂得养生人，会将黑豆炒一炒，再放入罐子中加醋浸泡，约7天就可食用，有极高的养生功效，对黑发、补肾都有帮助。

4、核桃——补充蛋白质，促使头发生长

头发的主要成分，就是蛋白质，它主要是通过不断吸收血液中营养供给来生长，因此吃核桃就可以起到一定的黑发作用，核桃富含蛋白质，且含有亚麻油酸和次亚麻油酸，这些物质都可以更好的维护头皮头发健康。

以上介绍了4种能让你白发变黑发的食物，日常可以多吃，还可改善发质，补肾、补气血，人也更健康!