春季是一个重要的调养时期，也是一个祛病增强体质的关键时刻。中医认为，春天应该顺时而为，根据五行学说，特别注重肝和胆的调理，其春养生总结为五“要”秘诀，包括以下几点:

1.调整饮食

春天气温大幅波动，且人体内循环调节比较敏感，此时对饮食要求非常高。应少油腻、少辣味，多吃容易消化的清淡素菜、优质蛋白质食物，如豆类、海鲜以及粗粮等。同时，也需要注意适量补水，保证身体代谢正常，防止出现口干舌燥、咽喉不适等症状。

2.增强运动

春天是一个万物生长的季节，一些户外活动比如慢跑、郊游等非常适合春天锻炼，能够充分利用自然的氧气和阳光，帮助身体达到自然排毒和调节平衡的效果。但必须注意正确方式，根据个人状况选择运动方式和强度。

3.调整情绪

春季是一个人体阳气逐渐盛旺、气血流畅的时节，人们很容易出现情绪波动。因此，要调节心态，尽快适应季节变化，给自己一个放松和平静的环境，在文艺、音乐、书籍、朋友等方面多与人交流，缓解压力和消耗过剩的激素水平。

4.合理睡眠

春天已经过了寒冬，睡前不要再保暖过度了。合理的睡眠会为身体储备精力、消除疲劳提供支持。人生意志得到增强和信念的更新，并且获得一定的安抚和救治功效。

5.采取中医疗法

在中医养生中，春季肝经是比较活跃的，通过针灸、拔罐、吃清火茶等方法可以帮助调节肝功能，消除肝火，减少上火的体质问题。此外，也可以按摩经络、舒缓筋骨等传统疗法，以助健康养生。

总之，春季养生需要尊重身体自然规律，因时因节采取合适的调理方式。在饮食、运动、情绪、睡眠和中医疗法等方面采取五“要”秘诀，才能在春季保持健康，顺利地度过这个敏感期。