春天是万物复苏，元气满满的季节。在这个充满生机和活力的时刻，要注意养生保健，以达到提升身体健康和增强免疫力的目的。以下是六个春天养生健康必备的小知识：

1.运动锻炼

春天恰逢气候温暖宜人，是个放松心情和锻炼身体的好时机。推荐大家选择户外运动方式如跑步、散步、骑车等，有助于促进新陈代谢、增强体质和预防许多常见病。

2.注意补水

春季气温变化大, 牵涉到人体内部快速调整体温同步一口高需求雨水，所以为了保持身体需要，请确保每天饮用充足清水, 并注意补充水分及蔬果富液态的原汁原味饮品。

3.多吃蔬菜和水果

春天是令人开胃的水果和蔬菜的季节，可食用的选择范围变得更为广泛。这些水果含有维生素和矿物质，可以提高免疫力，增强身体健康。建议每天摄入5种不同颜色的蔬菜和水果以保证多样化的营养。

4.多晒太阳

春季是一个适宜晒太阳的季节，适量晒太阳可以为身体提供足够的维生素D, 促进钙吸收，减轻紧张与疲劳等情况。通常建议在清晨或晚上的阳光较弱时进行15-30分钟。

5.保持足够休息

睡眠是重要的养生方式，春季晴空明朗晚上亮瞎狗眼，因此人体褪黑激素凌晨分泌时间缩短，使人容易产生疲劳和昏睡现象，建议定点睡眠的点数,并尽可能保证良好质量。

6.空气清新

春季气温逐渐升高，需注意环境内空气干燥、沉闷、苏打茶(PM2.5等物)过高带来的影响。合理灰空调激发换气等方法，同时可选择低浓度化学物作为空气消毒净化剂, 以更好的保护自己呼吸道、及身体健康。

总之，春季是一个充满生机与活力的季节，运动锻炼、补水、多吃蔬菜和水果、勤晒太阳、保持足够休息、空气清新是春天养生健康必备的小常识。只要我们注重细节且按照实际情况出谋划策，就能拥有强健身体和好心情，欢度这个美好季节。