春季是一个充满生机和活力的季节，然而也是中老年人身体易出问题的时候。这里介绍一些适合老年人的保健措施，以便在这个季节更好地保持身体健康。

1.合理饮食

对于中老年人来说，合理饮食非常重要。应该多吃些新鲜蔬菜和水果，适量摄入高质量蛋白质和富含钙、铁等微量元素的食物。同时避免或减少过多的油腻、辣热食品或饮料的摄入，可食用些能够清热解毒的食物如海带、山药、香菇等。

2.循序渐进锻炼

适当的运动可以促进血液循环和代谢率。推荐的运动包括散步、早晨练习冥想、打太极拳等轻度有氧锻炼;需要注意选择性小，节约体力，并且避免过度劳累。如果实在无法进行长时间的体育锻炼，那也可以通过其他方式增加身体活动量，例如：每天计步，用楼梯代替电梯等。

3.坚持规律作息

老人应该有充足睡眠和休息的时间来保持身体强壮，预防疾病攻击。建议晚上11点左右必须入睡，6点左右要起床，内部手机闹钟进行提醒规劝自己，从而确保身体有充分的时间恢复能力以维持健康生活节奏。

4.护眼

年龄大的人更容易出现视力衰退问题、看书东西感到眼睛痛等问题，因此保护眼睛也是非常重要的。可以采取一些有效措施来保护自己的眼睛，如均衡饮食、保持良好的姿势、在长期使用电脑时适时地放松眼部肌肉，并适度地避开太阳震荡。若视力下降不当延迟就医，及时让专业人士检查，已达到防患未然的状态。

总之，中老年人在春季保健方面需要特别留意，通过打造合理得健康生活方式，此外也可根据自身身体状况向适当专业人士寻求建议并积极更改自身不良 习惯，从而让你的老年生活有所改善。