随着年龄的增长，老年人的身体功能也逐渐下降，需要更多的关注和照顾。春天是一个非常适合老年人养生的季节，以下几个方面可以帮助老年人打好养生基础，降低一年内疾病发生的风险。

1.合理饮食

老年人的饮食应该更加清淡营养，控制脂肪和糖分的摄入。同时要注意多吃新鲜水果、蔬菜和粗粮，保证足够的纤维素和维生素摄取。另外，老年人的消化系统较弱，需要避免过量进食，尤其是晚餐不宜过饱。

2.积极参与户外运动

春季气候宜人，恰当的进行户外运动可以促进新陈代谢和血液循环，增强免疫力和心肺健康。老年人可以选择散步、做操、打太极拳等轻度运动，注意避免在雨天或大风天气进行户外活动。

3.按时进行体检

定期进行体检是老年人保持身体健康的重要途径。通过定期检测血压、血糖、胆固醇等指标，可以及早发现和预防一些潜在的疾病，增加康复机会。

4.保持良好的心态

老年人常见的问题之一是精神上的失落或孤独感。要积极参与社交活动，找到自己的爱好，保持兴趣和活力。同时要保持乐观心态，避免产生消极情绪和压抑症状。

5.养成规律的睡眠时间

老年人需要养成规律的睡眠时间，保证每天充分的休息和睡眠。合理的作息时间能够有效提升老年人的身体免疫功能，降低各类疾病的风险。

总之，在春季，老年人应该注重饮食、多进行户外活动、按时进行体检、保持良好的心态和养成规律的睡眠时间。这些措施可以帮助老年人打好养生基础，降低一年内疾病发生的风险。同时，老年人家庭成员也应该关注并帮助老年人养生，共同营造健康向上的家庭氛围。