随着年龄的增长，女性的身体会变得越来越虚弱和敏感，如果不加以保养，很容易出现“黄脸婆”等问题。而在春季，正是女性要多注意身体养护的时候。以下介绍几种营养丰富的食物，让女性从内到外焕发美丽光彩。

1.枸杞

枸杞子中富含有丰富的维生素C、胡萝卜素及氨基酸等多种营养成分，具有补肝肾，益精气，明目等功效，并且能够增强机体免疫力。建议女性可将其泡水或作为配料加入汤里食用。

2.雪耳

雪耳是一种传统的中药食材，它能够清肺润燥、滋阴降火、补气养血、调理皮肤等功效，因此备受女性们的喜爱。雪耳可以与糯米一起熬成甜汤或者加入到美容养颜的粥饭中，更容易吸收。

3.红枣

红枣在中医学上有“补中益气，养颜美容”的功效，其中含有10多种维生素和18种氨基酸，能够促进新陈代谢，增强机体的免疫力。建议女性平时做些红枣糯米粥或者吃几个红枣作为零食。

4.黑芝麻

黑芝麻富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E和钙等多种营养成分，具有滋阴润燥、益血生发、延缓衰老等功效。可以将黑芝麻磨成末，加入到豆浆或者牛奶中食用。

5.蜂蜜

蜂蜜含有大量的酶、氨基酸、矿物质、维生素等，不仅能够滋润肌肤、舒缓神经，而且还能促进人体内部代谢，具有抗感染、调节肠胃功能、提高身体免疫力等功效。

总之，上述五种食物被称为“养元5宝”，有助于女性们通过从内部进行修护，使得自己更加健康和美丽。但是，为了获得更好的养生效果，除了饮食上的调整，还应该加强自身的体育锻炼及精神调节等各个方面的养护。