近年来，多项研究表明，养生的关键是先养心。春季作为一个适合滋补养生的时节，我们应该更加注重心理健康。除了保持良好的心态，正确的饮食习惯也是维护心脏健康的重要方式。下面就让我们来了解一下如何守护心脏健康，让身心更加健康、美丽与强壮。

一、先养心

春季气候多变，气温波动较大。人体内部环境也需要不断调整。因此，保持心情愉悦，适当放松，能够缓解精神压力，增强免疫力，有助于维护身体健康。建议通过读书、听音乐、旅游等方式舒缓身心，保持稳定的心态。

二、坚持饮食2

养生饮食应坚持“清淡、口感好、荤素搭配”的原则，食物品种应丰富多彩。食品中的胆固醇、脂肪和盐分含量过高对心脏健康有害，而新鲜蔬菜、水果、豆类、全谷类、鱼类等食品则有利于保护心脏健康。

三、晚上3不要

晚餐在养生中有着重要的地位。为了保护心脏健康，我们应该注意晚餐的时间、数量及质量。建议晚上7点之后少食或不食，晚餐时间最好控制在18:00之前，以保证充足的消化时间。晚餐应选择易消化、低脂、少盐、多蛋白的食品，以达到轻度供能的目的。同时，晚餐后进行适宜的运动也是维护心脏健康的有效方法。

四、规律作息

规律的作息是养生的基础。建议每天保持稳定的睡眠时间，足够的睡眠可以促进身体新陈代谢，增强身体自愈能力。此外，适量的有氧锻炼可以提高心肺功能和免疫力，有助于保护心脏健康。

总之，春季养生先养心，饮食2坚持，晚上3不要，是维护心脏健康的重要策略。在生活中，我们应该养成良好的饮食习惯和生活作息规律，适当进行有氧运动和心理放松，保证心脏健康。同时，也要注意避免吸烟、戒酒等不健康生活习惯，让自己的身心更加健康、美丽、强壮。