早上起床若是感觉自己身体非常沉重，四肢无力，软绵绵的话，那就说明你体内湿气太重了，除此之外，湿气重还表现为舌苔较为厚腻、大便不成形、舌头边缘又齿轮等现象。如果湿气不能及时排出体外的话，积累久了会引发各种疾病。那么，怎么才能祛湿？不妨试一试食疗的方法。

怎样去除体内湿气？这3个食疗方法很管用

一、红豆薏米粥

红豆、薏米都是去除湿气的“高手”，并且这两样食物非常容易买到，所以很多人喜欢将这红豆和薏米一起煮成粥来喝，祛湿的效果非常好，非常适合夏天体内有较重湿气的人食用。

二、玉米须叶水

很多人都喜欢吃玉米，其实玉米全身都是宝，不仅口感香糯，就连玉米的须和叶子都有祛湿的作用，但却很少人知道，并且将它们视为垃圾丢弃。湿气重的朋友可以在吃玉米时把玉米须叶都积攒起来，然后将其洗干净放入锅中，加上适量的水煮上30分钟后就可以饮用水了。

三、莲藕红豆汤

莲藕红豆汤叶是比较常见的去除湿气食疗方法。它的制作方法非常简单，只需将红豆用水泡上2小时，然后将莲藕去皮切成一块块，把食材放入锅中，加入清水，大火煮开后再转小火慢慢炖即可，在出锅的时候还可以加上少许食盐调。

若是湿气重的朋友，不妨试一试红豆薏米粥、玉米须叶水和莲藕红豆汤这3个食疗方法，去除湿气的效果是非常好的，值得尝试。