随着春天的到来，大自然开始万物复苏，春季是一个非常适合养生的季节。而在这个季节里，适当地吃一些时令蔬菜，不仅可以帮助补充身体所需的营养成分，还能够提高身体的抵抗力，让我们更健康、有活力。以下就是10种适合春季食用的时令蔬菜：

1.芦笋

芦笋富含多种维生素和矿物质，尤以维生素B1、B2、C和钙、铁含量最丰富。其丰富的营养成分可以帮助调节身体代谢，增强免疫力。

2.苦瓜

苦瓜具有清热解毒的作用。其中的苦瓜素具有明显的保肝作用，可以促进肝细胞更新，保护肝功能。

3.菠菜

菠菜富含维生素C、E、K、叶绿素、铁等营养成分，有益于补肝明目，防止贫血，同时也可以促进肠胃蠕动。

4.生菜

生菜中含有丰富的维生素C和纤维素，还具有促进肠胃蠕动、消除便秘的作用。

5.芥蓝

芥蓝含有大量的维生素C、B1、B2、钙、铁等营养成分，可以促进新陈代谢，达到排毒养颜的效果。

6.豆芽菜

豆芽菜是一种低热量、高纤维的食品，其中含有丰富的维生素C、E、K等营养成分，可以帮助改善肠道菌群，增强身体免疫力。

7.黄瓜

黄瓜富含水分和纤维素，能够有效地清热解毒，促进身体新陈代谢，并且对于控制体重也有很好的帮助作用。

8.青椒

青椒含有大量维生素C和纤维素，可以帮助消化、促进新陈代谢，并且对于眼睛保健也有很好的作用。

9.茴香

茴香含有丰富的香气元素和挥发油，可以促进肠胃蠕动，增强消化功能，并且还可以清热解毒。

10.圆白菜

圆白菜含有大量的维生素C和纤维素，可以帮助缓解疲劳、改善肠道菌群、清热解毒，并且对于身体免疫力的提升也有很好的作用。

总之，在春季中适当地吃一些时令蔬菜，不仅可以帮助身体补充所需的营养成分，还可以促进身体的代谢、增强身体免疫力。当然，在食用时需要注意适量，并尽量选择新鲜、自然的食材，以达到更好的效果。