进入了三伏天，炎热天气要持续很长一段时间了，热天，不仅人的心情易急躁，连身体的新陈代谢都会加快，加上平时不注重一些习惯，很容易就伤害到我们自己的健康。天气炎热，虽从一定程度上会影响我们的健康，但平时生活中注意养生，常吃这些蔬菜水果，还是有助于我们的健康的。

炎热天气，常吃这些蔬菜水果，你更健康

1.莴笋

莴笋颜色靓丽，口感清脆，含有丰富的维生素、膳食纤维、铁、钾等营养成分，可以帮助改善肝脏功能，增强胃液，提高人体的消化能力。另，莴笋含有的膳食纤维能让大便软化，促进大便的排出。

2.茄子

茄子紫色的颜色首先就非常吸引人，然后它也很好吃，很多厨师针对茄子研发了很多不同的美味吃法，茄子常是人们饭桌上的美食。茄子好吃，但也不要忘了它的营养价值也是颇高的，茄子含有丰富的维生素E、维生素P、皂苷类化合物等，能养护皮肤健康，抗疲劳，还能增强毛细血管的弹性，养护心血管健康。

3.梨

梨给人的感觉就是水分多，口感清甜，随手洗一个来吃都很惬意。梨虽然是很普通的水果，但常吃却是对身体有很多好处。梨有清热止咳，润肺化痰，助消化等作用，对肝脏也有一定的保护作用。

4.葡萄

葡萄一串一串地长，总更刺激人的食欲，看起来就很美味的样子。事实上，它也很美味，而且营养价值也高，葡萄含有丰富的有机酸、果糖、维生素等，能缓解神经衰弱、疲劳等，还能开胃、护肝。