很多人以为患上三高跟吃了太多油腻的食物有关系，因此生活中都很少吃肉。但肉类有其他食物所没有的营养，一直不吃肉对身体健康也是有损的。其实有3种肉三高患者是可以吃了，而且还具有降三高的作用。

三高一定要少吃肉

1、鱼肉

首先，鱼肉的脂肪含量比较低，但是营养却很丰富，它含有不饱和脂肪酸是对心血管有好处的，还可以促进神经系统的发育，不仅不会导致三高升高，反而有利于降三高。

推荐食用的鱼类是：三文鱼。三文鱼是不饱和脂肪酸含量很高，而且味道很鲜美，唯一的不足就是价格比较贵，比较难以买到很新鲜的了。还有牡蛎、鲤鱼等等也是不错的选择呢。

2、鸡胸肉

很多人认为鸡肉也是很油腻的，但是鸡胸肉含有的直返却很低，但是它的蛋白质含量很高，进食之后是不会导致三高升高的。

因为脂肪含量低的缘故，还不会让人发胖，所以三高患者是可以放心是鸡胸肉的。很多健美、减肥的人也会吃鸡胸肉，就是这个原因。

当然，只吃两种肉营养吸收肯定不 均匀，平时也可以适当的补充一些精瘦猪肉、去皮的鸭肉、去皮鹅肉等脂肪含量较低的肉类。

但是，三高患者一定不能吃下面这些肉：含盐量高的腌肉、含糖量高的糖果粗做法、脂肪含量高的肥肉等等，这些肉类吃一口都有可能导致血压、血脂暴涨。