1.多饮水：增加口腔内的水分，并使咽部清洁。

2.吃温热的食物：如汤、粥、芋头泥等，有助于改善喉咙不适。

3.多食用水果：常吃青苹果或者其他水果，有利于祛除痰。

4.多吃蔬菜：常吃黄瓜、胡萝卜、大蒜以及其它富含维生素的蔬菜，有助于强化免疫能力。

5.少食用油腻食物：避免食用过多的高油脂食物，以免影响食物的代谢。

6.使用盐水咽下冲剂：可以帮助净化口腔内的分泌物，减少痰量。

7.适当服用中成药：例如复方甘佳壳片、补中益气口服液等中成药可有效地减少咽部不适。