1、养胃。早晨起来吃生花生米，能中和胃酸，可以缓解早起胃部恶心泛酸等情况，生花生米含有丰富的膳食纤维和微量元素，是天然健康的食物，有助于养胃。

2、补益气血。红皮生花生米是一味中药，具有补益气血的作用，早晨起来吃生花生米，可以补充营养物质和铁元素，对女性的身体有很大的帮助，可以补充气血，有助于面色红润。

3、改善便秘。生花生米含有优质的脂肪，可以保护胃肠道的黏膜，可以润滑肠道，改善便秘，生花生米还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加速粪便排出体外，有利于身体健康。

4、生花生米好处较多，但是热量较高，需要适量食用。