1、干吃红枣的好处是补血益气和美容养颜。红枣中含有丰富的铁元素和维生素，能够促进身体对铁元素的吸收有补血的作用。如果经常睡不着觉或者心烦的症状，可以每天吃几颗红枣具有安神助眠的功效。

2、干吃红枣的坏处是含糖量非常高，容易引起血糖的升高，对牙齿的健康也不利。

3、不建议大量食用红枣，会出现口渴咽干等上火症状。