1、防止便秘：猕猴桃中含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酶，能促进胃肠蠕动，能迅速清除肠道内毒素、代谢产物，加快食物分解，有利于消化，防止便秘，对保持肠道健康有一定的作用。

2、美白养颜：由于猕猴桃里面含有维生素C等物质，能够抑制黑色素的生成，帮助清除自由基，对美白皮肤、维持皮肤弹性有一定的辅助作用。猕猴桃的美白养颜效果比较弱，也不能太过盲目的食用。

3、养发：主要是因为猕猴桃含有营养头发中的各种氨基酸、泛酸、叶酸和黑发中的酪氨酸，以及一些矿物质，如铜、铁等合成黑色素，可以起到养发护发的作用。