1、吃红菱有补钙、预防贫血、促进消化、通便的好处。

2、补钙：红菱含有丰富的矿物质，尤其钙元素含量较多，可促进骨骼发育，预防骨质疏松。

3、预防贫血：红菱含有丰富的铁，可促进红细胞再生，预防贫血。

4、促进消化：红菱含有丰富的维生素以及矿物质，可促进胃酸的分泌，具有促进消化的作用，适宜消化不良者食用。

5、通便：红菱含有丰富的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，有助于大便的排出，适宜便秘患者食用。