1、吃大杏仁有健脑益智、预防心血管疾病、润肠通便、美容护肤的好处。

2、健脑益智：大杏仁含有益于大脑健康和生长发育的营养素，儿童食用能帮助促进大脑和智力发育，而中老年人食用也可以起到健脑安神的作用。

3、预防心血管疾病：大杏仁中含有不饱和脂肪酸，经常适量食用大杏仁，有助于降低人体胆固醇和甘油三酸酯的含量。而且大杏仁能帮助减少心脏病发生几率，起到预防心血管疾病和心脏病的作用。

4、润肠通便：大杏仁具有益生元特性，能够通过增加肠道内的有益菌，而改善肠道健康，促进排便，而且含有膳食纤维和维生素，对于缓解便秘都有帮助。

5、美容护肤：大杏仁中含有比较丰富的维生素E和类黄酮抗氧化剂，维生素E可以对抗自由基，帮助皮肤排毒，起到保湿护肤、延缓衰老的作用。