1、提高免疫力。冬枣中的蛋白质含量丰富，可以有效增强人体免疫力。

2、预防贫血。冬枣中含有铁元素，通过吃冬枣可以辅助预防贫血，使得气色红润。

3、健胃补气。冬枣具有一定的养胃健胃作用，如果平时肠胃消化不太好，可以选择吃冬枣，但不要吃的太多，适量吃是可以达到理想效果。

4、吃冬枣的坏处：冬枣是一种很甜的水果，含糖量比较高，如果是患有三高或者糖尿病的人也不建议吃，吃多了可能会造成病情加重。