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减肥小肚子有哪些锻炼方法？ 　　减肥小肚子有哪些锻炼方法？现在很多人可能喜欢坐下来，因为他们不太注意日常生活习惯。越来越多的人会担心小肚子。亲密的小编会告诉你减肥小肚子有哪些锻炼方法？ 　　减肥小肚子有哪些锻炼方法？ 　　侧三角式 　　站立姿势，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直到身体两侧，保持与地板平行，肩膀向左弯曲，直到左手触摸左腿，右臂伸直到天花板，站起胸部。 　　站姿前屈 　　站立姿势，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直到双手接触脚跟，前臂靠近小腿后部，额头靠近小腿，臀部向上抬起，尽量使腹部靠近大腿。 　　儿童式变式 　　跪姿，双脚并拢，双脚伸直，臀部坐在脚后跟上，身体向下弯曲，使腹部靠近大腿，前额放在地板上，双臂伸直放在后面，双手和手指互相钩住。 　　坐姿前屈 　　坐姿，双腿伸直放在身体前面，脚伸直，身体向下弯曲，前额放在小腿上，肩膀向上拱起，腹部靠近大腿，手臂放在腿两侧，手掌着地。 　　半月式 　　站立姿势，双脚并拢，双腿伸直，手臂伸直与肩同宽，举过头顶，手掌向前，肩膀向后弯曲，直到手臂与地板平行，胸部挺直，腰部向后弯曲。 　　勇士式 　　站立姿势，左脚向前迈步，膝盖弯曲，右腿放在后面，小腿靠近地板，脚伸直，手臂伸直头顶，双手合十，肩膀向后弯曲，胸部挺直。 　　减肥小肚子有哪些锻炼方法？ 　　1.仰卧在地上，双腿弯曲并拢，双手弯曲肘部，轻轻抱住头部。腰部和腹部慢慢抬起上半身，直到上半身和地面在30度到60度之间。保持这个动作5秒，然后慢慢摔倒，反复练习3组，每组15次。 　　2.仰卧床尾，臀部以下探出床外。弯曲膝盖，把大腿放在腹部上方。把手掌放在臀部下面。然后腹部用力驱动腿部，慢慢数到10.速度把腿伸直。此时，脚趾必须向上，使身体成为一条直线。完成后，在顶部稍微停顿一下，然后以几到5的速度弯曲膝盖，将大腿恢复到起始位置。 　　3.平躺在地上，双腿向上，地面60度，双手握住头部，抬起上半身。上半身慢慢向右转动，同时收紧右腿，左腿保持不动，左肘彭右膝。身体转向左侧，用右肘触摸左腿。重复两组，每组25次。 　　4.仰卧在垫子上，双腿弯曲成90度左右，脚底平放在地上。双手可以放在头部后面，也可以放在身体两侧（手越靠近头部，腹部肌肉力量越强，动作越困难，初学者可以在腹部肌肉增强后将手交叉在头部后面）。利用腹部肌肉的力量慢慢抬起身体，呼气，当身体上升到离地面约10-20厘米厚时，收紧腹肌，稍微停顿一下，然后慢慢将身体降到原来的位置。